Diet adalah cara untuk menurunkan berat badan sesuai keinginan tiap individu masing-masing. Namun diet tidak hanya untuk menurunkan berat badan akan tetapi memiliki manfaat untuk menurunkan kadar gula darah, meningkatkan metabolisme tubuh, dan menjaga kesehatan jantung.
Menjalani hidup sebagai anak kos-kos an rasanya menyenangkan karena bisa mengatur kebutuhan sesuai keinginan sendiri. Akibatnya apa yang dikonsumsi tidak terkontrol apa lagi jika sudah memasuki akhir bulan akan mengalami yang namanya kanker alias kantong kering. Biasanya anak kos menjadikan mie instan sebagai pertahanan terakhir untuk mengenyangkan perut sampai akhir bulan. Nah kebiasaan buruk ini semestinya harus banyak-banyak dikurangi karena mengonsumsi mie instan selain kurang sehat dan membuat nutrisi didalam tubuh menjadi tidak seimbang. Jika hal ini terus-menerus dikonsumsi maka akan menimbulkan kelebihan berat badan atau bahkan bisa sampai mengalami obesitas.
Dengan demikian bisa diatasi dengan cara berdiet, untuk anak kos sendiri tidak perlu mengkhawatirkan uang bulanan akan terkuras habis. Cara diet ini juga sangat mudah tidak hanya bisa dilakukan oleh anak kos tetapi juga bisa dilakukan oleh semua orang. Dengan bagdet yang minim anak kos bisa mempraktikan diet yang sehat dan sekaligus bisa berhemat pengeluaran bulanan. Kuy simak tips-tips diet ala anak kos
- Sarapan
Jangan melewatkan sarapan ya!
Sarapan sangat penting bagi tubuh karena pada waktu pagi hari dimana dimulai nya aktivitas sehingga tubuh memerlukan energi yang cukup baik pada saat sarapan dengan cara mengonsumsi protein seperti telur, ikan, dan roti. Protein sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan dikarenakan menjadi mudah kenyang setelah dikonsumsi. Mengonsumsi buah-buahan pada sarapan juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi buah seperti mangga, pisang, pepaya, semangka dan melon. Karena buah-buahan tersebut mengandung banyak air
- Mencukupi kebutuhan air putih
Dengan mengonsumsi air putih adalah solusi yang cukup ampuh untuk diet aala anak kos, sudah pasti sehat dan hemat. Dengan cara membiasakan membawa air minum kemanapun pergi atau beraktivitas. Karena mencukupi kebutuhan air putih sangat penting untuk menjaga kestabilan tubuh.
- Konsumsi camilan sehat
Mengganti cemilan menjadi cemilan sehat. Dengan membiasakan membawa atau mengonsumsi cemilan sehat dapat mengubah kebiasaan jajan yang menyebabkan kegemukan. Contohnya bisa membawa cemilan sehat seperti yogurt, buah-buahan dan selai kacang.
- Membatasi konsumsi gula
Gula bisa menyebabkan risiko menumpuknya lemak dalam tubuh oleh karena itu harus membatasi konsumsi gula yang berlebih. Menurut rujukan Badan Layanan Kesehatan Publik di Inggris (NHS), asupan gula harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa berkisar 30 gram. Tentunya masih dibolehkan mengonsumsi gula tetapi tidak dianjurkan lebih dari 30 gram tiap harinya.
- Rutin olahraga
Olahraga adalah poin yang sangat penting bagi proses diet. Jika sudah mengatur pola makan dengan baik dan sehat maka harus dimaksimalkan dengan rutin berolahraga. Olahraga yang dianjurkan untuk diet misalnya lari, berenang, dan bersepeda dan bisa juga melakukan olahraga ringan seperti push up dan sit up.
- Waktu tidur yang cukup
Kualitas tidur yang cukup mampu menurunkan berat badan. Waktu yang cocok untuk memulai tidur yaitu sekitar pukul 10 malam. Meskipun banyak tugas yang menumpuk usahakan agar membuat jadwal yang teratur agar untuk tidak selalu begadang supaya tubuh menjadi fit.
Ternyata tips-tips diet yang sudah dijelaskan diatas sangat mudah dipraktikan dan dapat menghemat pengeluaran bulanan anak kos loh. Yuk mulai niatkan untuk mencoba melakukan diet ala anak kos eitsss harus disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan masing-masing ya.
Nur Kholifah
Mahasiswi STEI SEBI
Sumber:
https://roomme.id/artikel/health-&-sex/5-tips-diet-anak-kos-yang-mudah-dilakukan
https://www.brilio.net/kesehatan/10-cara-diet-sehat-ala-anak-kos-mudah-dan-murah-191108w.html
