Istirahat merupakan salah satu kegiatan yang sangat dibutuhkan oleh setiap diri manusia. Sebab jika kita sebagai manusia memaksakan diri untuk tetap beraktivitas, maka akan banyak sekali dampak negative yang akan terjadi. Sistem tubuh manusia sudah dirancang dan diciptakan sesuai dengan kadarnya, maka kita sebagai makhluk harus dapat dengan bijak menggunakan tubuh yang telah diberikan oleh Allah SWT. Jangan sampai tubuh yang dirancang dengan baik oleh Allah diperlakukan dengan tidak benar dan nantinya akan membuat dampak-dampak negative pada masa kini maupun masa yang akan mendatang.
Tidur merupakan salah satu cara tubuh kita beristirahat dengan benar setelah melakukan aktivitas harian. Meskipun setiap usia manusia memiliki kebutuhan waktu tidur yang berbeda-beda, namun dengan waktu tidur yang cukup dan berkualitas akan memberikan banyak manfaat bagi tubuh kita. Salah satunya adalah Kesehatan dan kebugaran tubuh saat melakukan aktivitas sehari-hari. Dengan tubuh yang bugar akan membuat kita terhindar dari berbagai macam penyakit yang akan merugikan diri kita.
Namun sangat disayangkan, kebiasaan buruk untuk menunda waktu tidur sangat banyak dilakukan oleh masyarakat dunia. Pekerjaan yang menumpuk dan harus diselesaikan secepatnya terkadang menjadi alasan yang sering dilakukan oleh setiap orang, terkhusus bagi para orang dewasa. Padahal kalau kalian sadar, kehilangan konsentrasi adalah salah satu dampak yang sering tidak disadari oleh kebanyak orang. Menurunnya konsentrasi pasti sangat mengganggu kita dalam menjalani aktivitas harian. Sampai terkadang karena kurangnya konsentrasi kita, akan memberikan kerugian bagi orang-orang disekeliling kita. Jangan sampai kita menyepelekan kurang nya tidur yang kita alami pada setiap harinya.
Ada beberapa tips yang saya akan diberikan pada artikel ini mengenai cara tidur yang membuat badan rileks, berikut caranya:
- Lakukan relaksasi sebelum melakukan kegiatan tidur, cara ini bisa kalian lakukan dengan mematikan perangkat elektronik yang berada disekitar diri kalian. Lalu jika kalian bisa matikan lampu saat tidur maka akan jauh lebih baik untuk badan kalian.
- Konsisten untuk tidur lebih cepat dalam waktu seminggu, kalian harus usahakan pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama sesuai waktu yang telah ditentukan. Namun jangan sampai terlalu lama ataupun terlalu cepat. Kualitas tidur akan dapat kita tingkatkan jika kita dapat konsisten. Hindari waktu begadang pada akhir pekan, sehingga jadwal tidur kita tetap terjaga.
- Alihkan perhatian dengan hal hal baik, jika kita tidak dapat tidur, cobalah untuk naik ketempat tidur dan cobalah alihkan perhatian kita terhadap hal hal yang baik. Seperti membaca buku, mewarnai atau melakukan aktivitas-aktivitas yang menenangkan lainnya.
Semoga dengan mencoba tips ini kalian yang sedang mengalami kesusahan tidur akan dapat lebih mudah dan cepat dalam memperbaiki jadwal tidur harian. Agar tercapai nya kualitas tidur yang lebih baik lagi. Dan agar terhindar dari berbagai dampak negative yang akan menyerang.
Muhammad Shafwan Sidqi (Mahasiswa STEI SEBI)
